Giornata mondiale del sonno: ecco una guida per aiutarti a dormire bene

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Un proverbio irlandese dice giustamente: 'Una bella risata e un buon sonno sono le migliori cure in un libro di dottore'. Sebbene l'importanza del sonno sia ampiamente sottovalutata, è senza dubbio uno dei requisiti più importanti per una buona salute mentale e fisica e per la qualità della vita. La privazione del sonno è una delle principali cause di malattie cardiache, obesità e ipertensione. Il sonno profondo è vitale per una buona salute quanto il cibo e l'esercizio. Tuttavia, con l'età, molti fattori come lo stress e le condizioni di salute sottostanti influiscono sulla qualità e sulla durata del sonno. Mentre la meditazione, le tisane e l'esercizio fisico possono aiutare a indurre il sonno, è importante avere un comodo materasso su cui dormire, uno che si adatti meglio al tuo corpo e alle tue esigenze fisiche. In occasione della Giornata mondiale del sonno di oggi, Kanchan Mishra, Senior Director, Furniture, Beauty, Personal Care, Baby care di Flipkart condivide alcune linee guida per la scelta del materasso giusto per un sonno profondo:

Dormi come un reale
I materassi di solito sono disponibili in quattro dimensioni: king, queen, double e single. Seleziona un materasso, tenendo presente le dimensioni e il numero di persone che lo utilizzano, il tuo stile di vita e il livello di comfort desiderato. I materassi di solito hanno due strati, noti come strati di comfort e di supporto. Puoi anche optare per varianti ortopediche se hai problemi alla schiena.

Equilibrio tra comfort e supporto
Sono disponibili vari materiali tra cui scegliere, sia per il supporto che per il comfort. Ogni materiale ha le sue caratteristiche distinte. Lo strato di supporto è il fondamento del materasso. Può essere realizzato in fibra di cocco, molle Bonnell, molle insacchettate o schiuma PU. I materassi in cocco assorbono e trattengono l'umidità, forniscono un'adeguata ventilazione e mantengono il corpo fresco per tutta la notte. I materassi a molle Bonnell distribuiscono uniformemente il peso corporeo e riducono il trasferimento del movimento. Il materiale delle molle insacchettate è altamente assorbente di energia e rende il materasso leggero, migliorando al contempo il flusso d'aria. La schiuma PU migliora l'ammortizzazione ed è economica e pieghevole.

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Lo strato di comfort è uno strato di imbottitura sopra lo strato di supporto e determina in gran parte quanto si sente a proprio agio il tuo corpo quando usi il materasso. Lo strato di comfort può essere realizzato in schiuma di lattice o memory foam. La schiuma di lattice inibisce la propagazione di microrganismi allergici come acari della polvere, funghi e batteri. È naturalmente ipoallergenico e quindi ideale per le persone soggette ad allergie. I materassi in memory foam mantengono la forma del corpo e assicurano che tutti i punti di pressione siano a contatto con il materasso, alleviando così lo stress nel corpo. Aiuta a mantenere la corretta postura del corpo e l'allineamento orizzontale della colonna vertebrale.

Identifica la tua posizione di sonno comune
Le persone dormono in posizioni diverse ed è importante scegliere il materasso più adatto alla posizione in cui dormi. Se dormi sulla schiena, un materasso rigido ti aiuterà ad allineare correttamente il supporto per la schiena. Se pesi meno di 60 kg, opta per un materasso medio o morbido. Se pesi tra 60 e 100 kg, avrai bisogno di un materasso robusto per mantenerti a tuo agio per tutta la notte. Se dormi su un fianco, un materasso di media rigidità sarà perfetto per fornire sostegno alle spalle e ai fianchi. Se dormi sulla pancia, un materasso rigido o ortopedico fornirà l'allineamento della colonna vertebrale e sollievo dalla pressione.

Altri aspetti importanti della scelta di un materasso
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Reversibilità, copertura e livelli di disturbo sono alcuni degli altri fattori che potresti prendere in considerazione quando scegli un materasso. I materassi reversibili o ribaltabili tendono a durare più a lungo di altri. Lo strato intermedio fornisce il supporto. Se più di una persona dorme sul materasso, potresti optare per un materasso 'zero disturbi del partner' che offra supporto e comfort individuale a ciascun utente e riduca al minimo i movimenti e le giravolte.

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