Perché Vrikshasana (Tree Pose) può essere l'ideale per iniziare la giornata in forma fisica

Why Vrikshasana Can Be Perfect Fitness Start Your Day



Yoga

Vrikshasana
o Tree Pose appartiene al livello di base delle posture in yoga pratica. Come posa in piedi, questo asana ha innumerevoli benefici per il corpo e per la mente. Oltre a migliorare il tuo equilibrio, aumenta anche la circolazione sanguigna nel corpo, rafforza la parte inferiore del corpo e ti rende forte. The Tree Pose è uno dei più popolari asana nello yoga. Costruisce la concentrazione e sviluppa la tua attenzione consentendo una dedizione univoca a qualsiasi compito che intraprendi.

Quando pratichi questa posizione, visualizza te stesso come un albero con radici forti e profonde che raggiungono il terreno e lunghi rami che si aggrappano al cielo. Pratica Vrikshasana regolarmente per migliorare la tua postura. La posizione dell'albero funziona anche su cosce, muscoli del polpaccio, caviglie e colonna vertebrale.

Vrikshasana Immagine: Shutterstock

Formazione della posa
Passo 1
Stai con i piedi uniti, schiena dritta e mento leggermente sollevato. Bilancia le tue energie trovando il tuo centro. Tieni le braccia saldamente ai lati del corpo. Inspirate ed espirate delicatamente per sentire il peso del vostro corpo equamente distribuito tra i due piedi. Trova stabilità e radicamento Tadasana o Samasthithi .

Passo 2

Lentamente, con consapevolezza, sposta il peso sul piede destro. Piega il ginocchio sinistro e tienilo per la caviglia se vuoi supporto. Posiziona la pianta del piede sinistro sulla parte interna della coscia destra.

Passaggio 3

Tenendo la schiena dritta, porta la drishti, o lo sguardo, verso il muro o qualsiasi punto che si trova direttamente di fronte a te per aiutarti a bilanciare.

Passaggio 4

Esercita una leggera pressione sulla parte interna della coscia destra con il piede sinistro per mantenere l'equilibrio. Continua a spingere il ginocchio sinistro in fuori mentre punti i fianchi verso la parte anteriore della stanza.

Passaggio 5
Coinvolgi il tuo core e unisci i palmi delle mani Pranam Mudra . Fai da cinque a 10 respiri profondi mantenendoti fermo e calmo.

Passaggio 6
Mentre espiri, sostieni lentamente la caviglia con il palmo sinistro, se necessario, per rilasciare la gamba sinistra Tadasana o Samasthithi . Abbassa le mani e ripeti sull'altro lato.

Vrikshasana
Cortesia dell'immagine: Gran Maestro Akshar

Evita questa posizione se hai lesioni alla parte inferiore del corpo, ai muscoli posteriori della coscia, alle caviglie, ecc. In caso di vertigini o vertigini, esercitati con cautela. Per le donne, Vrikshasana è molto efficace e altamente raccomandato da praticare durante la gravidanza. I vantaggi dell'asana includono l'alleviamento del dolore del travaglio e l'aiuto nella consegna sicura.

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