Modi per migliorare la tua salute sessuale

Ways Improve Your Sexual Health



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Modi per migliorare la tua salute sessuale Infografica Immagine: Shutterstock
Salute sessuale , in poche parole, è la capacità di mantenere e godere di una vita sessuale sana. Stare lontano da Malattie trasmesse sessualmente / infezioni, gravidanze indesiderate, infezioni da lieviti e così via. Secondo un rapporto dell'Organizzazione mondiale della sanità: Definizione della salute sessuale: relazione di una consulenza tecnica sulla salute sessuale - 'La salute sessuale è uno stato di benessere fisico, emotivo, mentale e sociale in relazione alla sessualità, non è semplicemente assenza di malattia, disfunzione o infermità.

La salute sessuale richiede un approccio positivo e rispettoso alla sessualità e alle relazioni sessuali, nonché la possibilità di avere esperienze sessuali piacevoli e sicure, libere da coercizione, discriminazione e violenza. '' Tuttavia, nel 2012, il Center of Diseases Control, USA, ha modificato la definizione per incorporare una più ampia comprensione e inclusione della salute, 'La salute sessuale è uno stato di benessere in relazione alla sessualità attraverso l'arco della vita che coinvolge fisica, emotiva, mentale dimensioni sociali e spirituali.

La salute sessuale è un elemento intrinseco della salute umana e si basa su un approccio positivo, equo e rispettoso sessualità , relazioni , e riproduzione che è libero da coercizione, paura, discriminazione, stigma, vergogna e violenza. Include la capacità di comprendere i benefici, i rischi e le responsabilità del comportamento sessuale, la prevenzione e cura della malattia e altri risultati negativi e la possibilità di soddisfarli rapporti sessuali .

La salute sessuale è influenzata da contesti socioeconomici e culturali, comprese politiche, pratiche e servizi, che supportano risultati sani per gli individui, le famiglie e le loro comunità. '

Migliora la tua salute sessuale
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Ci sono vari modi in cui si può mantenere o migliorare la propria salute sessuale tanto quanto si può rischiare in vari modi. Avere rapporti sessuali protetti è l'aspetto più importante e importante quando si tratta di mantenere la tua vita sessuale e la tua salute sessuale al sicuro. Avere rapporti fisici con più partner senza protezione può rappresentare un enorme rischio di contrarre malattie sessualmente trasmissibili e malattie mortali come l'AIDS, una cura per la quale è ancora lontana dalla vista.

Ecco alcuni modi in cui puoi migliorare il tuo salute sessuale sia con il cibo , esercizi o scelte di stile di vita:

1. Alimenti per la salute sessuale
Due. Esercizi
3. Abitudini di vita
Quattro. Domande frequenti

Alimenti per la salute sessuale

Sebbene sia piuttosto semplice prendere le questioni di salute sessuale ed è praticamente sotto controllo, è anche importante mantenere la tua immunità forte e contrario alla contrazione qualsiasi tipo di malattia. Questi alimenti non solo favoriscono il flusso sanguigno e la salute del cuore, ma aumentano anche la libido e la resistenza. Assicurati che la tua dieta sia ricca di proteine ​​magre e meno spazzatura limita l'assunzione di sale e zucchero.

Ostriche

Ostriche per la salute sessuale Immagine: Shutterstock

Avrai sentito dire che le ostriche sono afrodisiache. Sono ricchi di zinco e aiutano a promuovere la tua salute sessuale e l'aumento del flusso sanguigno e dei livelli ormonali. I livelli di zinco sono particolarmente importanti quando si tratta di fertilità maschile e aiuta a regolare i livelli di testosterone.

Mancia : Fatelo almeno una volta alla settimana (se non siete vegetariani). Fidati di noi, non te ne pentirai!

Salmone

Salmone per la salute sessuale Immagine: Shutterstock

Il salmone è uno degli alimenti più sani quando si tratta della propria salute sessuale. Gli acidi grassi Omega-3 si trovano in abbondanza e aiutano a mantenere il corpo (capelli e pelle) e vita sessuale sana . Promuove anche un sistema circolatorio sano quando garantisce che alcune malattie rispetto alla salute sessuale siano a bada.

Noccioline

Noci per la salute sessuale Immagine: Shutterstock

Prova a includere noci e semi come noci, semi di lino, semi di zucca, semi di girasole e nocciole tra molti altri poiché sono pieni di zinco e L-arginina.

Mancia : Invece di abbuffarti di patatine e dolci, prepara uno spuntino a base di noci e mangialo a intervalli regolari.

Mele

Mele Per La Salute Sessuale Immagine: Shutterstock

Ricco di quercetina - un antiossidante e un tipo di flavonoide che aiuta nella circolazione promossa, aiuta nel trattamento della disfunzione erettile e nella gestione dei sintomi della prostatite. Qualsiasi picco di pressione sanguigna può influenzare la tua salute sessuale . Le mele, d'altra parte, regolano la pressione sanguigna e diminuiscono il verificarsi di problemi legati alla pressione sanguigna.

Vino

Vino per la salute sessuale Immagine: Shutterstock

Il vino, come tutti sappiamo, è sinonimo di atmosfera e afrodisiaco, proprio come le ostriche. Uno studio del 2009 del Journal of Sexual Medicine afferma che l'assunzione regolare e moderata di vino rosso era collegata a un maggiore desiderio sessuale, lubrificazione e funzione sessuale generale. Tuttavia, l'assunzione dovrebbe essere limitata a un solo bicchiere durante la cena e niente di più potrebbe sconfinare nella dipendenza. Qualunque cosa in eccesso, infatti, può causare effetti opposti: la disfunzione sessuale.

Mancia : Bevi un bicchiere di vino con la tua cena ogni giorno alternativo.

Esercizi

Plank

Esercizi di plancia per la salute sessuale Immagine: Shutterstock

Venti secondi di tavola ogni mattina non solo migliorano la tua funzione principale.

Ponti glutei

Glute Bridges Esercizi per la salute sessuale Immagine: Shutterstock

I ponti glutei funzionano molto bene per il pavimento pelvico e aiutano anche a rafforzare i muscoli posteriori della coscia e i glutei. L'esercizio regolare dei ponti glutei costruisce la memoria muscolare.

Coni

Esercizi di Kegels per la salute sessuale Immagine: Shutterstock

I Kegel sono particolarmente utili per rafforzare il pavimento pelvico e aiutarti a raggiungere l'eccitazione desiderata e raggiungere l'orgasmo.

Mancia : Fallo ogni mattina e ogni sera, prima di dormire, per almeno 10 minuti. Puoi anche farlo durante il giorno senza alcuna attrezzatura.

Abitudini di vita

Sesso protetto

Sesso protetto per la salute sessuale Immagine: Shutterstock

È assolutamente fondamentale dedicarsi al sesso protetto. Questo ti salva da situazioni appiccicose come malattie sessualmente trasmissibili, malattie sessualmente trasmissibili, gravidanze indesiderate, infezioni da lieviti e simili. Inoltre, fatti controllare la tua salute sessuale e genitale due volte all'anno o almeno una volta all'anno per assicurarti di non soffrire di infezioni.

Mancia : Sempre,usa sempre il preservativo. Il controllo delle nascite non è una misura precauzionale ma una misura preventiva!

Evitare lo stress

Evita lo stress per la salute sessuale Immagine: Shutterstock

Sebbene sia più facile a dirsi che a farsi, cerca di tenerti lontano da situazioni che inducono ad alta pressione che possono mandare i tuoi livelli di stress dal tetto. Ciò può causare varie altre complicazioni che possono influire direttamente o indirettamente sulla tua salute sessuale.

Mancia : Medita per almeno 20 minuti prima di iniziare la giornata.

Domande frequenti

Cos Immagine: Shutterstock

D. Cos'è la salute sessuale?

PER. La salute sessuale non è altro che la capacità del tuo sistema di stare lontano da tutti i tipi di infezioni o malattie e di essere in grado di mantenerla.

D. Possiamo garantire che la nostra salute sessuale sia mantenuta?

PER. Sì, puoi sicuramente mantenere la tua salute sessuale assicurandoti di assecondare abitudini sane ed evitare rapporti sessuali non protetti e seguire una dieta sana.

D. È importante mantenere la nostra salute sessuale?

Mantieni la nostra salute sessuale Immagine: Shutterstock

PER. La salute sessuale è importante quanto la tua salute fisica e mentale. Se la tua salute sessuale è compromessa, significa che la tua immunità o il tuo sistema sono stati compromessi, il che può portare a complicazioni più grandi e anche mortali. È sempre meglio essere più sicuri.

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