Rituali vedici per mattine migliori

Vedic Rituals Better Mornings



Vedico
Il sistema Indico-Vedico è un'eredità di migliaia di anni di ricerca radicata, una rete scientifica olistica che ci consente di comprendere il nostro corpo. I saggi indiani capivano le energie sottili che ci legavano, i cibi che influivano sul nostro comportamento e i cicli meteorologici che influivano sui nostri umori ed emozioni. Hanno visto una connessione unica tra 'Prakriti' e la costituzione del corpo femminile, creando così regimi e rituali per una salute favolosa, una bellezza radiosa e una vita pacifica - questo è il dinacharya . Allora, qual è la routine mattutina ideale, secondo il Veda ?

Vedico Immagine: Shutterstock

• Sveglia prima dell'alba, tra le 4 e le 6 del mattino. Usa questo tempo per allungarti e rilassarti. Si ritiene che il file vata l'elemento è dominante durante queste ore, permettendoti di sintonizzarti sulle frequenze del tuo corpo e della tua mente.
• Una volta svegliati, fai alcuni respiri profondi. Non aprire ancora gli occhi.
• Siediti fermo, raddrizza la colonna vertebrale, allunga e ruota delicatamente il collo.
• Strofina lentamente i palmi e apri gli occhi su di essi. Noterai un effetto calmante immediato.
• Bere due bicchieri d'acqua al mattino presto, preferibilmente da un recipiente di rame. Questo processo aiuterà la disintossicazione, rafforzerà il colon e attiverà la vescica, che può mitigare le condizioni croniche dell'apparato digerente. Ricorda di riempire un recipiente di rame con acqua a temperatura ambiente e di metterlo sul comodino ogni sera prima di dormire.
• Fare i gargarismi con l'acqua, lavarsi i denti e pulire la lingua per attivare le papille gustative. Secondo le Scritture, bisogna lavarsi i denti con bastoncini di neem, dantmanjan o qualsiasi pasta a base di erbe.

vedico Immagine: Shutterstock

• Spruzza acqua fredda sul viso per stringere immediatamente i muscoli facciali e svegliarti. Spruzza un po 'di acqua di rose negli occhi per mantenerli puliti, nitidi e sani.
• Pratica gandhusha o sciacquare la bocca con un cucchiaio di olio di cocco o di sesamo. Rafforza denti e gengive, massaggia la laringe, le corde vocali e le tonsille ed elimina ogni tipo di infezione alla gola.
Soldato o gargarismi è il prossimo. Tonificherà le gengive, rafforzerà la parete della bocca e le guance e aiuterà anche a rimuovere gli avanzi di cibo tra i denti. Per non parlare, illuminerà un po 'di più il tuo sorriso.
• Evacuare le viscere. L'Ayurveda afferma che è importante esaminare le feci ogni giorno per un rapporto di prima mano su come funziona il tuo sistema interno. Se le tue feci galleggiano, se è facile, veloce e non appiccicoso, allora sei al massimo della tua salute.
• Pratica yoga e pranayama . Tra le 6 e le 10 del mattino, il corpo è fisicamente nella sua fase più forte. La pratica dello yoga elimina la lentezza, accende il fuoco digestivo, brucia i grassi e promuove una sensazione di pace e gioia. Se ti senti a tuo agio nel praticare i saluti al sole, vai avanti e ripeti 12 cicli.

Vedico Immagine: Shutterstock

• Dopodiché, siediti in un angolo tranquillo e assicurati che le finestre siano aperte, lasciando che l'aria fresca e la luce riempiano il tuo spazio. Chiudi gli occhi e osserva semplicemente il tuo respiro mentre canti Aum. Se sei a conoscenza di simple pranayama tecniche come anulom-vilom o ujjayi, pratica alcuni round. Tocca l'addome per osservare il flusso del tuo respiro.
Abhyanga o massaggio. Questa pratica aumenta la resistenza del corpo e la vitalità rilassa i muscoli e rafforza le articolazioni. Tampona un po 'di cocco caldo o olio di sesamo infuso con rosa, se lo hai vata dosha , khus se hai pitta dosha e mirra se hai kapha dosha . Massaggialo su tutto il corpo. Attendi 15 minuti in modo che l'olio possa essere assorbito. Fai il bagno con acqua tiepida.

Anche se questa routine può sembrare dispendiosa in termini di tempo, complicata e banale, hanno il potenziale per trasformare lentamente ma inesorabilmente la tua vita per sempre. Ti danno il potere di prendere il controllo delle tue emozioni, canalizzare le tue energie in modo costruttivo e stare lontano dalla negatività. Questi rituali hanno il potere di costruire una vita di benessere ottimale che disintossicherà, purificherà e nutrirà la mente e il corpo.

Leggi anche: Un rituale orale ayurvedico: è ora di iniziare a praticare l'estrazione dell'olio