Come rinunciare ai vizi con l'aiuto della meditazione yogica e della terapia del suono

How Give Up Vices With Help Yogic Meditation



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La maggior parte dei nostri vizi derivano da determinati tipi di stress o situazioni della vita su cui non abbiamo il controllo. Li usiamo come meccanismo di coping e cerchiamo di superare il nostro dilemma mentale bevendo, fumando, guardando troppi contenuti OTT, avendo relazioni dannose, ecc. Ci perdiamo in un mondo di illusioni, un mondo materiale che sembra affascinante ed è sempre bramato. Finiamo per confrontare noi stessi con gli altri, la nostra vita con quella degli altri e finiamo per essere delusi e depressi. Dobbiamo costruire un sistema di credenze per noi stessi che ci aiuti a crescere e diventare versioni migliori di noi stessi.

Il primo passo è accettare, accettare noi stessi per come siamo, amarci ed essere gentili con noi stessi. Poi. dobbiamo accettare le persone per quello che sono, non sbattere la testa contro il muro per cambiare gli altri o farli reagire o rispondere come vorremmo che facessero. Il terzo passo è essere aperti al cambiamento, rompere con le nozioni preconcette e la convinzione che le cose non cambieranno mai, o che è difficile lasciare le abitudini alle spalle.

Allora come si comincia? Pensa a come abbiamo iniziato a creare abitudini. Lo abbiamo fatto una volta, poi due, poi tre e poi regolarmente.

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Allo stesso modo, possiamo creare nuove abitudini, mangiare sano, dormire presto, fare esercizio, meditare e così via. Se siamo in grado di creare cattive abitudini, siamo ugualmente in grado di creare nuove buone abitudini e, nel processo, distruggere le vecchie abitudini, condivide Shraddha Iyer, maestro yoga trainer, SARVA e Diva Yoga.

Meditazione quotidiana

Una delle cose che dobbiamo fare per cambiare le nostre abitudini è la meditazione quotidiana. Ti aiuterà a capire chi sei, a trovare il tuo vero sé e a connetterti con il tuo essere interiore. Aiuterà a mettere a tacere la tua 'mente scimmia', la mente animale che reagisce sempre piuttosto che rispondere. Siamo sempre troppo occupati a guardare le cose superficialmente una volta che coltiviamo l'abitudine alla meditazione, otteniamo una comprensione più profonda di tutto nella vita e diventiamo consapevoli della vera natura di noi stessi e degli altri, che è di amore, gentilezza, grazia e felicità.

Inoltre, la meditazione aumenta il rilascio di dopamina, l'ormone del piacere o l'ormone della felicità, che è eccellente per la salute e ci mette in quello stato d'animo felice.

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La meditazione aumenta anche il rilascio di serotonina, che è un ormone importante per la regolazione dell'umore. La depressione riduce i livelli di serotonina nel corpo e la meditazione ha dimostrato scientificamente di aumentare i livelli della stessa.

Impara il potere dell'affermazione

Dobbiamo coltivare l'abitudine di parlare a noi stessi. La mente è come un bambino. Se continui a dirti, voglio smettere di fumare, voglio sembrare più magro, voglio smettere di bere, stai solo dicendo al bambino cosa non fare, piuttosto che dirigere e guidare la mente sulla retta via. Quindi iniziamo a dire a noi stessi e alla nostra mente: sono felice, sono sano, mangio sano, vivo uno stile di vita sano, sono capace di grandi cose, amo me stesso ... nel momento in cui cambiamo il modo in cui parliamo a noi stessi , in quel momento vedremo i cambiamenti che si rifletteranno anche nelle nostre vite.

Prova le tecniche per calmare la mente

Diversi tipi di tecniche per calmare la mente come lo yoga nidra e la guarigione del suono aiuterà a guarire la nostra mente, ci aiuterà a rilasciare l'ansia e ci renderà più rilassati e calmi. Un bagno sonoro è molto scientifico, è semplice, solleva la vibrazione del tuo corpo e porta un equilibrio armonioso collegandosi al ritmo della ciotola di guarigione. Aiuta a ripristinare varie funzioni delle ghiandole e facilita la secrezione di endorfine nel corpo. Aiuta la produzione di melatonina, uno degli ormoni che ci aiuta a dormire meglio.

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Fai un passo alla volta e usa le tecniche a tua disposizione. C'è una meravigliosa colonna sonora per lo yoga nidra e ottimi ausili per la meditazione disponibili sull'app Sarva, se ne hai bisogno.

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