Benefici per la salute di Ardha Chakrasana

Health Benefits Ardha Chakrasana



Ardha Chakrasana Benefici Infografica
Yoga offre benefici per la salute non solo fisici ma anche emotivi e mentali per tutti. Lo yoga può anche aiutarti a riprenderti dalla malattia , malattie croniche e affrettatevi a guarire. Inoltre, puoi raccogliere il benefici dello yoga indipendentemente dal tuo livello di esperienza e anche se esegui semplici asana come l'Ardha Chakrasana!

Leggi di più su questo asana, sui suoi vantaggi e su come incorporarlo nella tua routine quotidiana.

Pose di Ardha Chakrasana Immagine: Shutterstock

1. Cos'è Ardha Chakrasana?
Due. Completa i passaggi per Ardha Chakrasana
3. Benefici per la salute dell'Ardha Chakrasana
Quattro. Domande frequenti: Ardha Chakrasana

Cos'è Ardha Chakrasana?

Un praticante e istruttore di yoga, il dottor Shilpa Patel, afferma: “Ardha Chakrasana, noto anche come posa a mezza ruota, è un asana intermedio che aiuta a preparare il corpo e la mente per flessioni più profonde della schiena e posture di apertura del cuore. Il nome deriva dal sanscrito, dove Ardha significa 'metà' e Chakra significa 'ruota'. Questo asana è perfetto per curare disturbi respiratori, mal di schiena, dolori mestruali e scosse di spalle e collo '.

Cos Immagine: Shutterstock

Mancia: Il Posa di Ardha Chakrasana è più facile da eseguire rispetto alla posa di Chakrasana o a ruota intera. Se hai la schiena rigida, prova questa posa più semplice prima di provare la posa a ruota intera, che è più difficile.

Completa i passaggi per Ardha Chakrasana

Completa i passaggi per la posa di Ardha Chakrasana Immagine: Shutterstock

Il dottor Patel, che pratica costantemente l'Ardha Chakrasana negli ultimi 15 anni, condivide il modo giusto per eseguire questa posa Yoga passo dopo passo. Dai un'occhiata a questa infografica per i passaggi completi per l'Ardha Chakrasana.

Come eseguire Ardha Chakrasana Infografica
Mancia:
Concentrati sul tuo respiro mentre tu pratica qualsiasi posizione yoga per i massimi benefici.

Benefici per la salute dell'Ardha Chakrasana

Benefici per la salute della posa di Ardha Chakrasana Immagine: Shutterstock

Il dottor Patel elenca i seguenti vantaggi di questo asana:

  • Ardha Chakrasana è estremamente efficace nel ridurre il grasso della coscia e dello stomaco.
  • Questo asana aiuta migliorare la tua capacità polmonare .
  • Questo asana è anche utile per controllare i livelli elevati di zucchero nel sangue.
  • Ardha Chakrasana aiuta i muscoli della schiena e della colonna vertebrale in molti modi. Questo asana è noto per essere uno dei migliori esercizi per sbarazzarsi del mal di schiena o dei problemi di lombalgia .
  • Ardha Chakrasana tonifica spalle, cosce e vita e aiuta ad allungare i muscoli dell'addome, dello stomaco e dell'intestino.
  • Questo asana aiuta ad alleviare la spalla e dolore al collo .
  • Questa posizione yoga aiuta a curare i disturbi respiratori.
  • Questo asana aiuta a stimolare gli organi addominali come il pancreas.
  • Ardha Chakrasana è un ottimo asana per aumentare la salute del cuore.
  • L'Ardha Chakrasana yoga è utile per ridurre e alleviare il dolore oi disturbi mestruali.

Mancia: Mentre Ardha Chakrasana ne ha molti benefici alla salute , sii consapevole delle controindicazioni prima di provare questo asana.

Posa di Ardha Chakrasana Immagine: Shutterstock

Domande frequenti: Ardha Chakrasana

D. Ci sono degli svantaggi di Ardha Chakrasana?

PER. Sì, ci sono alcune cose a cui prestare attenzione. Ecco alcune controindicazioni per Ardha Chakrasana:
  • Evita questo asana yoga se soffri di lesioni al collo, alla colonna vertebrale o all'anca, ulcere o ernia.
  • Evita di eseguire l'Ardha Chakrasana se soffre di pressione sanguigna alta .
  • Fai molta attenzione quando provi questo asana se hai le vertigini.
  • Se sei incinta, evita tutte le posizioni yoga che mettono a dura prova il feto.

Svantaggi di Ardha Chakrasana Immagine: Shutterstock

D. Quali suggerimenti dovrebbero tenere a mente i principianti prima di provare lo yoga o l'Ardha Chakrasana?

PER. Ricorda questi suggerimenti:
  • Rispetta i limiti del tuo corpo e non sforzarti troppo. Inizia lentamente e in modo costante e alla fine raggiungerai i tuoi obiettivi. 15 minuti di yoga al giorno possono essere più efficaci di sessioni occasionali più lunghe.
  • Sii regolare con il tuo Ardha Chakrasana o altre pratiche di asana per ottenere maggiori benefici. Quando esegui regolarmente asana yoga, il tuo corpo inizierà a familiarizzare con le pose e si sentirà a suo agio con il processo, quindi aumentare la flessibilità e avere un impatto positivo sulla tua salute fisica, mentale ed emotiva.

Ardha Chakrasana Yoga Immagine: Shutterstock
  • Soprattutto, tieni a mente tutte le controindicazioni alcune posizioni yoga non sono pensate per essere praticate da donne incinte o che hanno le mestruazioni o hanno determinate lesioni. Non vuoi peggiorare la tua salute praticando il posizioni yoga sbagliate !
  • Potresti non essere in grado di raggiungere la posa esatta che stai cercando di assumere quando sei un principiante, ma puoi modificare le posture per adattarle agli attuali livelli di flessibilità e forma fisica del tuo corpo. Usa oggetti di scena per lo yoga come blocchi, cinture, sostegni, ecc.

Praticare l Immagine: Shutterstock
  • Non confrontarti con gli altri ricorda che tutti hanno iniziato come principianti! Apprezza i tuoi progressi ogni giorno e rimani consapevole della tua mente, spirito e corpo.
  • Non dimenticare di respirare! Prenditi del tempo per imparare a respirare in modo sano mentre pratichi Ardha Chakrasana e tutti gli altri yogasana. Respirare correttamente è fondamentale per stabilire una connessione profonda tra mente e corpo.

Ardha Chakrasana Yogasanas Immagine: Shutterstock
  • Evita di mangiare per una o due ore prima di praticare lo yoga. Evita di bere acqua durante la pratica, puoi bere piccole quantità prima di iniziare. Evita o limita l'assunzione di alcol, caffeina e zucchero prima di iniziare la pratica.
  • Indossa abiti larghi e comodi per praticare il tuo yoga o Ardha Chakrasana mentre allungherai il tuo corpo in diverse direzioni. Non vuoi indossare abiti che limitano i tuoi movimenti in alcun modo o che distolgono l'attenzione dalla tua pratica.