Cibo da non mangiare prima di andare a dormire

Food You Should Not Eat Before Bedtime



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Niente è più fastidioso che sdraiarsi sul letto e fissare il soffitto, incapace di dormire, soprattutto dopo tutto il duro lavoro e correre tutto il giorno. Ci sono giorni in cui fai fatica a dormire bene la notte e diventa difficile tenere gli occhi chiusi più a lungo.

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Oltre ad evitare di guardare il telefono, fare il bagno e leggere un libro, ci sono nuove regole su ciò che non devi mangiare prima di andare a dormire. Mentre sapete tutti che andare a letto affamati non vi farà dormire bene la notte, ci sono momenti in cui finite per avere cibo e bevande che possono tenervi completamente svegli per periodi più lunghi.

Il nutrizionista e allenatore del benessere Avni Kaul, che è anche un educatore certificato per il diabete, elenca alcuni cibi che non dovresti mangiare prima di andare a dormire, in particolare se hai problemi a dormire la notte.

Carboidrati raffinati

Potresti ricordare che da bambino ti è stato detto di mangiare carboidrati (in cibi ricchi) prima di dormire per assicurarti un buon sonno. Questo consiglio non è più utile. Potresti aver notato che le notti in cui ti sei sbizzarrito in quei piatti di pasta di formaggio sono quelle in cui sei stato irrequieto a letto. Consuma invece carboidrati complessi e mantieni i pasti ricchi di grassi per l'ora di pranzo invece che per la cena.

Aglio

Questo ingrediente gustoso e aromatico può rendere qualsiasi piatto semplicemente delizioso. La maggior parte delle persone ama tutto ciò che contiene aglio e lo usa abbastanza generosamente durante i pasti, ma questa non è una buona notizia per coloro che hanno difficoltà ad addormentarsi. L'aglio è conosciuto come un'erba 'calda'. Le sostanze chimiche contenute nell'aglio possono provocare bruciore di stomaco se mangiate troppo vicino prima di coricarsi. Se stai preparando un pasto, mantieni una piccola quantità di aglio o lascialo fuori.

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Cioccolato

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Niente di meraviglioso di un pezzo di cioccolato fondente per aiutarti a rilassarti la notte, giusto? Sbagliato. La caffeina e lo zucchero nascosti non ti stanno facendo alcun favore nell'arena del sonno. Il cioccolato potrebbe darti un piacevole sballo, ma fa anche accelerare i tuoi ormoni, il che può tenerti sveglio tutta la notte. Si consiglia di stare lontano dal cioccolato prima di andare a dormire.

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Cereali

La cosa più facile da raggiungere quando hai appena il tempo di mettere insieme e mangiare un pasto perfetto per la cena è la scatola di cereali con una sana aggiunta di latte. Questa sembra l'opzione più salutare. Ebbene, purtroppo, la maggior parte dei cereali trasformati disponibili nelle confezioni sono piuttosto ricchi di zuccheri e mangiarli dà un picco immediato alla glicemia. Proprio quello che non ti serve prima di andare a dormire. Mangia quegli snack zuccherati elaborati a colazione, se hai davvero voglia di assecondarli.

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