Affrontare lo stress mentale durante i periodi difficili

Coping With Mental Stress During Tough Times



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stress mentale
Controlla le tue emozioni o loro ti controlleranno. - Proverbio cinese
'Parla con me', ha detto un post che è diventato virale dopo un triste e improvviso suicidio di un attore promettente e molto adorato, l'anno scorso. La comunità sembrava essersi resa conto dell'urgenza di affrontare lo stress mentale, o della sua mancanza.

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Da bambino, avevo sentito la storia di Abhimanyu in soggezione. Un valoroso giovane principe dell'antica epopea Mahabharata , figlio del potente Arjuna che fu intrappolato in a chakravyuha , un labirinto di soldati ben congegnato e complesso. La leggenda narra che Abhimanyu conoscesse l'arte di entrare nel chakravyuha , ma sfortunatamente, non sapeva come uscirne, provocando la sua orribile scomparsa. I tempi possono essere cambiati, ma Abhimanyu vive in tutti noi. A tutti noi è stato insegnato ad entrare nel labirinto della vita, ma non l'arte di uscirne, in sicurezza. Non abbiamo bisogno di accettare il destino di Abhimanyu come nostro. Chiedere aiuto è sempre un'opzione: non siamo soli in questo chakravyuha della vita!

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Le radici dello stress sono spesso diverse e profondamente radicate, dal trauma infantile alle paure intrinseche o, ultimamente, indotte dai social media, dove la definizione di realizzazione, celebrazioni e perfezioni è stata reimpostata, con conseguente esaltazione delle positività, senza riconoscere le inadeguatezze . Coloro che non aderiscono a questo stile di vita spesso tendono a sentirsi esclusi. Sentimenti di inferiorità e una certa mancanza si insinuano, inghiottendoli inconsapevolmente nell'insoddisfazione e nella depressione.

'Non sapevo cosa fosse', ha rivelato l'attore Dwayne Johnson in un'intervista con un giornale non internazionale nel 2014. 'Non sapevo perché non volevo fare nulla. Non avevo mai provato niente del genere. Desideravo avere qualcuno in quel momento che potesse semplicemente prendermi da parte e [dire], 'Ehi, andrà tutto bene. Andrà tutto bene '', ha espresso. Riconoscere che si sta entrando nel circolo della debolezza mentale è il primo passo per trovare un'uscita.

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Visitare un terapista è un fantastico primo passo. “Non posso raccomandarlo abbastanza fortemente. Con il senno di poi, sarei dovuto andare prima. L'atto di alleggerire senza paura del giudizio è liberatorio e rassicurante ', afferma Rachit Gupta di Sequoia Capital, che ha combattuto il fallimento di chiudere la sua seconda start-up per ricominciare da capo. Molti professionisti della salute mentale ora offrono sessioni virtuali e supporto, rendendoli facilmente accessibili. Diverse app come Talk space, Betterhelp, Wayforward e Daylio sono state progettate per aiutare coloro che si sentono vulnerabili.

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Situazioni difficili e momenti difficili nella vita di una persona sono inevitabili. La tua forza mentale e la tua capacità di recupero possono essere messe alla prova in tempi di crisi. Praticare la consapevolezza, la meditazione, le pratiche spirituali, lavorare sulla riformulazione dei pensieri negativi, scrivere un diario di gratitudine, chiedere aiuto, parlare con gli amici può agire come grandi guaritori.

Avere forza mentale non significa che si è decisi a curare se stessi. Piuttosto, è come avere una scialuppa di salvataggio, dove si sopravvive finché non arrivano i soccorsi. Si tratta di avere abbastanza resilienza per dire: 'Posso capirlo!' Come dice Bob Marley, 'Non sai mai quanto sei forte, finché essere forte è l'unica scelta che hai'.

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