Benefici della passeggiata mattutina

Benefits Morning Walk



Vantaggi della passeggiata mattutina Infografica

Vi siete mai chiesti cosa motiva quelle frotte di persone che sgattaiolano fuori dalle loro case alle prime luci dell'alba ogni giorno e si passeggiata mattutina ? Bene, sono chiaramente su una buona cosa perché la ricerca mostra che mentre l'esercizio in qualsiasi momento della giornata è benefico, aumentare i ritmi cardio e pompare la mattina presto offre alla tua mente e al tuo corpo alcuni vantaggi aggiuntivi. Ti spieghiamo tutti i motivi per cui dovresti scrollarti di dosso il tuo letargo e fare quella passeggiata mattutina.



La parte migliore dell'incorporazione di un file passeggiata mattutina nella tua routine quotidiana è quanto facilmente può essere fatto. Non ci sono costosi abbonamenti al centro fitness da acquistare e nessun cambiamento importante del tuo programma richiede tutto ciò che ti serve per iniziare le tue passeggiate mattutine è un po 'di motivazione e un buon paio di scarpe da ginnastica! Allora, siete tutti pronti per scrollarvi di dosso il vostro bradipo sedentario e unirvi al camminatore mattutino brigata?

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1. Benefici della passeggiata mattutina
Due. Le passeggiate mattutine prevengono le malattie dello stile di vita
3. La passeggiata mattutina tiene sotto controllo i livelli di zucchero
Quattro. La passeggiata mattutina scioglie il grasso corporeo
5. Le passeggiate mattutine migliorano il benessere mentale
6. Le passeggiate mattutine rendono il cuore più forte
7. Le passeggiate mattutine ti fanno sentire meglio
8. Domande frequenti sulla passeggiata mattutina

Benefici della passeggiata mattutina

Benefici della passeggiata mattutina

Potresti sostenere che camminare è camminare, indipendentemente dall'ora del giorno in cui scegli di farlo e non sbaglieresti. Tuttavia, lo farà allenare una sudorazione cardio con una passeggiata mattutina il tuo metabolismo per l'intera giornata e ti fa sentire pieno di energia e pronto ad affrontare qualsiasi cosa.

Inoltre, prendendo l'abitudine alla passeggiata mattutina è facile perché ci sono meno interruzioni per distrarti dalla tua routine quotidiana. Gli studi dicono anche che i livelli di resistenza sono più alti al mattino che alla sera, quindi sarai in grado di spingerti di più e brucia più calorie durante una passeggiata mattutina che in un altro momento della giornata.


Mancia: L'inquinamento atmosferico è anche sul lato inferiore al mattino prima che tutto il traffico veicolare soffoca le nostre città con i fumi, anche le temperature sono basse, quindi le mattine sono il momento più comodo per fare esercizio all'aperto.

Le passeggiate mattutine prevengono le malattie dello stile di vita

Le passeggiate mattutine prevengono le malattie dello stile di vita


Gli studi hanno dimostrato che la passeggiata mattutina è estremamente utile nel prevenire o ridurre i sintomi di malattie legate allo stile di vita come diabete, tiroide, ipertensione. Una combinazione di queste malattie con alti livelli di trigliceridi e bassi livelli di colesterolo HDL porta a sindrome metabolica che predispone a malattie cardiache.

Mancia: Gli esperti dicono che impegnarsi in sole tre ore di Esercizi di aerobica piace passeggiate mattutine a settimana riduce le possibilità di contrarre la sindrome metabolica del 50%.

La passeggiata mattutina tiene sotto controllo i livelli di zucchero

La passeggiata mattutina tiene sotto controllo i livelli di zucchero


La prevalenza di diabete di tipo 2 in India ha raggiunto livelli epidemici. Un recente studio pubblicato sulla rivista The Lancet Diabetes & Endocrinology afferma che quasi 98 milioni di indiani soffriranno di diabete di tipo 2 entro il 2030. Se soffri di diabete, potresti tenere sotto controllo i tuoi livelli elevati di zucchero con passeggiate di 30 minuti ogni mattina.

Camminare aiuta le cellule a utilizzare il glucosio nel sangue in modo più efficiente. Il diabete può anche essere controllato riducendo il proprio peso di almeno il 10 percento e anche qui passeggiate mattutine che bruciano calorie sono di grande aiuto.


Mancia: Assicurati di indossare un paio di scarpe da passeggio adeguate per evitare lesioni.

La passeggiata mattutina scioglie il grasso corporeo

La passeggiata mattutina scioglie il grasso corporeo


Le passeggiate mattutine possono sembrare una forma di esercizio molto facile se confrontate con le routine di ginnastica o le forme più intense di allenamento. Tuttavia, gli studi lo hanno dimostrato le passeggiate mattutine sono molto efficaci quando si tratta di bruciare i grassi. In effetti, il cardio a bassa intensità come camminare brucia il 60 percento delle calorie dai grassi.

Mentre gli esercizi ad alta intensità possono darti migliore perdita di grasso risultati complessivi, la camminata mattutina può aiutarti a rimetterti in forma aumentando la frequenza cardiaca e dandoti un ottimo allenamento cardio.

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Mancia: Le passeggiate mattutine sono ottime per tonificare i muscoli della parte inferiore del corpo come i muscoli delle gambe e i glutei. Può anche stringere il tuo core se mantieni un buona postura mentre camminavo.

Le passeggiate mattutine migliorano il benessere mentale

Le passeggiate mattutine migliorano il benessere mentale

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Oltre ad essere un ottimo modo per fare un po 'di esercizio all'inizio della giornata, le passeggiate mattutine ti fanno anche sentire più felice e danno un tono positivo per il resto della giornata. Ci sono molti modi in cui la passeggiata mattutina migliora il tuo benessere mentale .

Per i principianti, l'esercizio intenso rilascia endorfine: ormoni felici che ti danno un buon umore, la scarica di energia ti fa girare per il resto della giornata, e gli studi hanno dimostrato che camminare a passo svelto da mezz'ora a un'ora ha un effetto positivo significativo su chi soffre di depressione. Camminare può anche aiutare a proteggere la tua memoria e migliorare le tue capacità cognitive.

L'afflusso di ossigeno e sangue al cervello quando cammini rende il tuo cervello vigile e migliora la funzione cerebrale. Infatti, per quanto riguarda la funzione cerebrale, camminare ha benefici più significativi per le persone di età superiore ai 60 anni, prevenendo il declino e la degenerazione della memoria legati all'età.

Mancia: Rendi la tua passeggiata mattutina un'esperienza felice stringendo un amico. Ascolta un po 'di conversazione mentre miri a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness insieme.

Le passeggiate mattutine rendono il cuore più forte

Le passeggiate mattutine rendono il cuore più forte


Elimina i problemi cardiaci facendo regolarmente le tue passeggiate mattutine. Secondo l'American Heart Association, puoi ridurre il rischio di contrarre malattie cardiache e accarezzare camminando a passo svelto per 30 minuti ogni giorno. È tutto ciò che serve pressione sanguigna bassa , ridurre i livelli di trigliceridi e il colesterolo LDL dannoso. In effetti, questa mezz'ora d'oro di esercizi mattutini quattro o cinque volte alla settimana possono proteggerti anche dagli ictus, afferma un rapporto dell'Università della Carolina del Sud.


Mancia: Se sei camminare all'aperto scegli un percorso che sia agevole e comodo da percorrere. Evita i marciapiedi interrotti e le strade piene di buche.

Le passeggiate mattutine ti fanno sentire meglio

Le passeggiate mattutine ti fanno sentire e avere un aspetto migliore


Passeggiate mattutine regolari per migliorare i tuoi parametri di salute generali e, di conseguenza, potresti ritrovarti a prendere meno farmaci di quanto facevi prima. In effetti, gli esperti dicono che fare regolarmente passeggiate mattutine può farti vivere più a lungo di un anno. A piedi migliora la circolazione sanguigna e l'apporto di ossigeno nel corpo e porta a una migliore immunità.


Mancia: Oltre al miglioramento della salute generale, fare delle passeggiate mattutine una parte del tuo programma quotidiano ti darà anche alcuni fantastici benefici di bellezza. Rallenta il processo di invecchiamento dona alla tua pelle una sana luminosità acquisita grazie a una migliore circolazione sanguigna e migliora la qualità dei capelli .

Domande frequenti sulla passeggiata mattutina

Esegui almeno 30 minuti di vivace camminata mattutina in un giorno

D. Per quanto tempo dovrei camminare la mattina?

PER. I medici consigliano di provare a inserirsi in almeno 30 minuti di vivace passeggiata mattutina in un giorno, da quattro a cinque volte a settimana. Se ti accorgi di non essere in grado di camminare per così tanto tempo, inizialmente, stabilisci obiettivi più piccoli e prova a camminare per 10-15 minuti, aumentando gradualmente il tempo.

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Passeggiata mattutina per perdere peso

D. Le passeggiate mattutine possono aiutarmi a perdere peso?

PER. Sì, le passeggiate mattutine possono aiutarti a bruciare grassi e calorie per un periodo di tempo. Anche se potrebbe non essere tanto quanto un esercizio ad alta intensità, a lungo termine fa comunque una bella differenza sulla bilancia.


Passeggiate mattutine per controllare il diabete

D. Le passeggiate mattutine mi aiuteranno a controllare il mio diabete?

PER. Sì, le passeggiate mattutine sono molto utili per l'abbassamento livelli di zucchero e presto vedrai la differenza nelle letture dello zucchero. Assicurati di camminare per almeno 30 minuti ogni giorno. La parte migliore del camminare è che puoi iniziare l'attività non appena hai deciso di farlo, non hai bisogno di alcuna attrezzatura di un abbonamento a una palestra per farlo.