Adattarsi ai cambiamenti stagionali per una salute migliore

Adapt Seasonal Changes



Salute

Le antiche pratiche di yoga e l'Ayurveda ci consigliano vivamente di adattarci al mutare delle stagioni. L'Ayurveda ha parlato dell'importanza di essere in sintonia con la natura da oltre mille anni. Anche i nostri corpi sono costituiti dai cinque elementi della natura, vale a dire, terra, etere, fuoco, aria e spazio. Questo adattamento può essere ottenuto praticando Dinacharya, o ritmo circadiano, e Ritucharya, o cambiamenti stagionali.

Dinacharya ci aiuta a capire le migliori routine da seguire, come il tempo per mangiare, fare il bagno, fare esercizio, dormire, meditare, ecc. Questo viene fatto muovendosi con i cambiamenti del sole e della luna. In poche parole, la nostra giornata deve idealmente iniziare prima del sorgere del sole e terminare dopo il tramonto per mantenere un sano equilibrio nel corpo e nella mente. Allo stesso modo, Ritucharya parla di adattamento ai cambiamenti stagionali. Con il cambiare delle stagioni, anche la nostra dieta e l'esercizio fisico dovrebbero cambiare. Ritucharya è un promemoria per connettersi alla natura per beneficiare delle sue qualità curative. L'unico modo per prosperare è lavorare in sintonia con la natura e non contro natura!



SaluteImmagine: Shutterstock

Estate

Quando arriva l'estate, le energie del fuoco e dell'aria dominano, dentro e fuori il corpo. Ciò provoca calore e secchezza. Quindi, è importante mantenersi leggeri e idratati.

Dieta: Gli alimenti consumati devono essere leggeri, freschi e non grassi. Includere più frutta fresca, verdura, succhi, erbe e verdure a foglia verde. Evita cibi acidi e piccanti. Questo è un buon momento per idratarsi con molta acqua di cocco.

Esercizio: Mantieni gli esercizi leggeri e non troppo rigorosi. Tendiamo a sudare molto in questa stagione, che è un ottimo disintossicante per il corpo, ma, se esageriamo con gli esercizi, potremmo rischiare di perdere sali e minerali essenziali dal corpo. Esagerare potrebbe anche portare al surriscaldamento del corpo, con conseguente acidità, acne e perdita di capelli. Quindi, scegli forme delicate di yoga, come lo yin e il riparatore. Includere pranayama rinfrescante come Sheetali . Pratica la meditazione per calmare e centrare la mente.



Salute

Immagine: Shutterstock

Monsone

In questa stagione umida e nuvolosa, l'elemento del fuoco è disturbato, il che influisce sul nostro potere digestivo. È anche la stagione in cui la nostra immunità è al minimo.

Dieta: Scegli cibi acidi, salati e grassi. Questa è la stagione perfetta per chai-pakoda ! Scegli pasti caldi appena cucinati. Includi zenzero, limone e cannella. Evita i pasti crudi e crudi. Inoltre, fai attenzione a mangiare troppo, questo non è un buon momento per rovinare la tua digestione.

Esercizio: È meglio fare esercizio in casa, tenendo presente la nostra debole immunità. Crea una routine equilibrata di cardio, allenamento della forza, stretching e rilassamento. Evita però di fare esercizio eccessivo. Lo yoga può aiutarti a trovare un buon equilibrio. Pratica il Hatha o lo stile di yoga Iyengar per trovare un buon mix di stabilità e riposo. Finisci con Annulom-vilom e Bhramari Pranayama .

Salute

Immagine: Shutterstock

Inverno

In questo clima freddo, l'elemento aria o vento è alto. Quindi, questa è la stagione per rimanere nutriti e caldi e lavorare per aumentare la resistenza fisica. È anche un buon momento per idratare la pelle e i capelli con olio di sesamo o di mandorle per evitare che i tessuti si secchino.

Dieta: Mangia grassi sani e cibi come burro fatto in casa, burro chiarificato, olio d'oliva, frutta secca, datteri e miele. Questa è la stagione in cui il corpo conserva il calore e può digerire i pasti più pesanti. Tuttavia, attenersi a pasti caldi nutrienti e appena cucinati. Evita le bevande fredde e i cibi crudi, trasformati o in scatola. Inizia e termina la giornata con acqua tiepida.

Esercizio: Questo è un ottimo momento per aumentare la resistenza e aggiungere un'intensa routine di allenamento. L'esercizio all'aperto è il migliore in questa stagione. Prova a prendere tutta la piccola vitamina D che puoi. Includere attività cardio come jogging, corsa e salto. Includi movimenti a peso corporeo come plank, flessioni e yoga asana . Esercitati da sei a 12 round di Surya Namaskars . Inserisci shuddhi kriya piace Kapalbhatti anche alla routine.

Leggi anche: Parla esperto: adattati allo stile di vita yogico quest'inverno