10 benefici per la salute del latte che ti faranno desiderare di non saltare mai la bevanda

10 Health Benefits Milk That Will Make You Never Want Skip Drink



Benefici per la salute del latte Immagine: Shutterstock

Un bicchiere di latte è spesso considerato un pasto intero, poiché contiene nove nutrienti essenziali. Siamo sicuri che tua madre e tua nonna abbiano narrato gli elenchi dei benefici per la salute che il latte in vetro possiede mentre ti costringono a svuotare il tuo. E siamo qui per dirti che le donne sagge della tua vita avevano ragione. È ora di considerare di ridurre quelle tazze di caffè e magari di sostituirle con del semplice latte ole.

Se pensi che con 'benefici per la salute' parleremo solo di come ti rafforzerà internamente, allora hai solo parzialmente ragione. Anche il latte ha varie proprietà per aiutarti ad essere bello. Dopotutto, non è senza motivo che gli dei si immergano in questo elisir. Dalla tua pelle ai tuoi capelli, il latte può aiutarti con la maggior parte dei problemi. Se non ti piace il latte puro, uno qualsiasi dei suoi sottoprodotti piace burro di latte e anche lo yogurt benefici per la salute simili . Quindi continua a leggere, perché dopo aver saputo della bontà che il latte possiede, non lo salterai mai.

1. Il latte è un'ottima fonte di calcio
Due. Il latte riduce il rischio di obesità
3. Il latte aiuta a rendere sani i denti
Quattro. Il latte può aiutare a prevenire il bruciore di stomaco
5. Il latte aiuta la tua pelle a risplendere
6. Il latte può aiutare a combattere le malattie
7. Il latte può aiutare a combattere la depressione
8. Il latte ha proprietà idratanti per i capelli
9. Domande frequenti sui benefici del latte

1. Il latte è un'ottima fonte di calcio

Il latte è un Immagine: Shutterstock

Prima di tutto togliamo di mezzo l'ovvio. Il calcio non protegge solo le tue ossa dall'essere fragili. Il calcio svolge anche un ruolo importante nel far letteralmente pompare il cuore consentendo ai muscoli di contrarsi, ha suggerito uno studio di Havard. Permette al sangue di coagularsi, impedendoti di morire dissanguato ogni volta che ti tagli. It rafforza le tue ossa e svolge un ruolo chiave nella salute dei denti, delle unghie e dei capelli.

Tipo professionale: Un bicchiere di latte (250 ml), stai consumando circa 285 mg di calcio, che soddisfa oltre il 20% del tuo fabbisogno giornaliero di minerale, come da sito web della National Osteoporosis Foundation.

2. Il latte riduce il rischio di obesità

Il latte riduce il rischio di obesità Immagine: Shutterstock

Osservatori del peso, questo per te. Una tazza di latte può darti la sensazione di essere pieno. Inoltre, soddisfa anche le tue varie voglie semplicemente aggiungendo qualsiasi cosa, dal cioccolato in polvere alla frutta. Assicurati solo di non aggiungere zucchero in eccesso e ti sei trovato la bevanda più sana che puoi consumare. Inoltre, non costa nulla di simile alle costose cose dietetiche in cui le persone di solito investono.

Tipo professionale: Aggiungere 2-3 tazze di latte nella tua dieta quotidiana può aiutarti non solo a prevenire l'obesità, ma anche in realtà controlla il tuo peso .

3. Il latte aiuta a rendere sani i denti

Il latte aiuta a rendere sani i denti Immagine: Shutterstock

La maggior parte del calcio nel nostro corpo proviene dalle nostre ossa e dai nostri denti. E per quest'ultimo non c'è niente di meglio del latte, sia per renderlo più forte sia per prevenire danni. I repost suggeriscono che bere una tazza di latte un paio di volte al giorno potrebbe aiutare a prevenire carie e carie. Tuttavia, va notato, il calcio nel latte può essere assorbito dal tuo corpo solo quando la vitamina D. è intorno. Quindi assicurati che il latte che bevi sia fortificato con esso dal tuo produttore.

Tipo professionale: Il latte e i latticini non contengono solo calcio e fosforo, ma anche proteine ​​chiamate caseine. Questi, quando combinati insieme, formano una pellicola protettiva sullo smalto. Questo rivestimento aiuta a prevenire la carie dei denti causata dai comuni acidi batterici.

4. Il latte può aiutare a prevenire il bruciore di stomaco

Il latte può aiutare a prevenire il bruciore di stomaco Immagine: Shutterstock

Vari alimenti nella nostra dieta di solito sono di natura più acida e speziata di quanto ci aspettiamo o a cui siamo abituati. Questi, quindi, diventano i colpevoli di acidità straziante e dolori di stomaco, come da Healthline. Per evitare di trovarsi in questo tipo di situazioni appiccicose, si consiglia di bere un bicchiere di latte dopo un pasto con il fumo che esce dalle orecchie. Gli studi suggeriscono che il latte ha un effetto rinfrescante che riveste il rivestimento dello stomaco e l'esofago contro il bruciore di stomaco.

Tipo professionale: La capsaicina, un composto chimico oleoso, che si trova comunemente nei peperoncini, lega un recettore nella lingua e crea una sensazione di bruciore. Poiché l'olio e l'acqua non si mescolano, quest'ultima non aiuta. Tuttavia, la capsaicina è liposolubile e quindi aiuta con l'ustione.

5. Il latte aiuta la tua pelle a risplendere

Mentre bere il latte non è sempre un'opzione favorevole, di solito è l'agente di combinazione nella creazione di diverse maschere per la pelle fatte in casa che aiuta la tua pelle ottenere un bagliore come nessun altro. In effetti, in epoca coloniale, i reali indiani venivano bagnati nel latte durante le occasioni speciali. Si dice che debba purificare proprietà e impacchi in molte creme idratanti naturali, come da un rapporto nel Tempi dell'India . Inoltre, i rapporti suggeriscono anche che il latte ha un alleggerimento effetto sulla pelle .

Tipo professionale: Ecco una maschera fai-da-te che puoi facilmente realizzare a casa per sfruttare i benefici per la salute latte per la tua pelle .

Il latte aiuta la tua pelle a illuminare l

6. Il latte può aiutare a combattere le malattie

Il latte può aiutare a combattere le malattie Immagine: Shutterstock

Come accennato prima, il calcio aiuta letteralmente il tuo cuore a pompare dando ai tuoi muscoli la capacità di contrarsi. Con questo in mente, un bicchiere di latte può tenere a bada malattie mortali come l'ipertensione e la possibilità di avere un ictus. Inoltre, il lattosio nel latte aiuta il fegato a ridurre la produzione di colesterolo cattivo, come da Healthline. Questo non solo aiuta a migliorare la tua vista, ma aiuta il tuo corpo a combattere alcuni tipi di cancro. aiuta il fegato a ridurre la produzione di colesterolo. Questo aiuta a migliorare la tua vista e alcuni tipi di cancro.

Tipo professionale: Aggiunta curcuma in polvere al latte può letteralmente aiutarti a sbarazzarti di tutto per tossire a un'infezione virale, mentre anche aumentare la tua immunità .

7. Il latte può aiutare a combattere la depressione

Il latte può aiutare a combattere la depressione Immagine: Shutterstock

Adeguati livelli di vitamina D mantengono la produzione di serotonina, un ormone associato all'umore, all'appetito e al sonno. Una ricerca del 2020 ha recentemente scoperto che a volte la sensazione di depressione può essere ricollegata a una carenza di vitamina D nel corpo. Il latte è arricchito con stimolatori di vitamina D dai produttori e può aiutare a uscire da un umore basso.

Tipo professionale: Non c'è modo migliore per assumere la vitamina D e pompare quegli ormoni della serotonina che uscire al sole del mattino. Tuttavia, mentre combattiamo la pandemia, è meglio aumentare l'assunzione di cibi ricchi di vitamina D come pesce, latte e tofu.

8. Il latte ha proprietà idratanti per i capelli

In precedenza ti abbiamo detto come fare un ottimo maschera per la cura della pelle usando il latte. Tuttavia, le creme idratanti naturali nel latte possono aiutare molto anche i tuoi capelli. Questo ingrediente funziona come per magia soprattutto per chi ha i capelli secchi e spenti. Può aiutare a ringiovanire completamente la tua criniera, aggiungendo anche uno strato di lucentezza, come da diversi rapporti.

Tipo professionale: Ecco una semplice maschera per capelli fatta in casa che puoi provare.

Il latte ha proprietà idratanti per i capelli

Domande frequenti sui benefici del latte

D. Qual è la differenza tra latte intero, ridotto contenuto di grassi, ridotto contenuto di grassi e latte senza grassi?

PER. Da tutto provengono i grassi interi, ridotti, a basso contenuto di grassi e senza grassi latte di mucca . Tuttavia, differiscono in base alla quantità di grasso che contiene in peso. Il latte intero, ad esempio, contiene il 3,25% di grassi, che è il più vicino al modo in cui proviene dalla mucca. Il grasso ridotto contiene il 2% di grassi, il basso contenuto di grassi ha solo l'1% e non ci sono grassi nel latte senza grassi come suggerisce il nome. Puoi scegliere tra queste opzioni in base alle tue preferenze dietetiche. Sebbene il grasso influenzi il numero di calorie, ciascuno di questi tipi rimane ricco di sostanze nutritive allo stesso modo.

D. Cos'è il latte senza lattosio?

PER. Il lattosio si riferisce a un tipo di zucchero naturale contenuto nel latte che alcune persone trovano difficile da digerire. Il corpo di queste persone di solito non produce naturalmente lattasi, l'enzima necessario per scomporre il lattosio. Grazie alla scienza, ora abbiamo a disposizione latte che non contiene lattosio. Fondamentalmente è creato aggiungendo lattasi al latte normale e abbattendo il lattosio in esso contenuto. Ancora una volta, contiene tutte le sostanze nutritive del latte normale ed è un ottimo modo per le persone intolleranti al lattosio di godersi il latte e altri prodotti lattiero-caseari.

D. Le compresse di calcio possono sostituire il latte?

PER. Anche se il latte è ricco di calcio, non è l'unica cosa che possiede. Contiene diverse proteine ​​e nutrienti come aminoacidi essenziali, vitamina B12. Vitamina D e fosforo, tra gli altri. Mentre le compresse di calcio dovrebbero essere prese da coloro che soffrono della sua carenza, non è un sostituto del latte.

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